Jak na moje oko to czworogłowe jest ciężko spalić ale najlepiej to nic nie robić. Wogóle po co ci palić mieśnie ? Jeśli są rzeczywiście tak dużę to przestań po prostu je ćwiczyć
Vinz no tak to jest jak sie nie wyslawia szczegolowo:) jakbys tak napisal to od razu bym ci powiedziala ze mozesz sprobowac leciec dieta redukcyjna i treningiem na mase:) greku nie ze mu nie nalezy ale priorytetem jest zrzucenie tluszczu. Jezeli chodzi o mase to chce ja delikatnie robudowac lub po prostu jej nie stracic:)
[...] m.in. problemy z widocznością i oddychaniem pozwalając oddalić się. Osobiście zawsze polecam gaz z najwyższej półki. Bo chociaż nie najdroższe też są skuteczne i zwykle po prostu krócej działają (ale i w 15 min i w 45min można uciec) i trzeba ich większą dawkę zaaplikować agresorowi to wolę mieć pewność, że gaz, który mam jest najbardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po prostu pomyślałem , że przyda się taka informacja jakby ktoś napisał mi że mam do szkoły z jajkami pójść czy czym innym tego typu ;p A co do tej stronki co jeżeli nie wiem ile g danego posiłku spożywam ?
Kabanos występuje tu tylko jako smakowy dodatek. Podsmażam z nim cebulkę nie dodając już oleju do smażenia. Mogę go dać go po prostu mniej. Przejadły mi się trochę te kurczaki. Robię coś w rodzaju leczo na 3 dni. 1kg mięsa (w tym 100g kabanosa) + warzywa. Całość bez dodatku tłuszczu, jedynie osobno oliwa. Oliwę mogę oczywiście ograniczyć, lub [...]
[...] nie masz mięśni i nie można tu powiedzieć, że do wagi włącza się również Twoja masa mięśniowa, oznacza to że musiałbyś trochę pokręcić areobów (rowerek, bieżnia lub po prostu biegaj). Owoce staraj się jeść w pierwszej połowie dnia, pij więcej wody - 1,5l wody to za mało, ja sam na treningu wypije z 2litry, a przez cały dzień dochodzę do [...]
[...] że wiele osób będzie miało broń bo przecież nikt się nie będzie krzywdził, no nie? No chyba nie ma takich form ataku w Polce, których by nie było w USA. Chodziło mi o to że zamiast strzelanin to u nas często się słyszy że ktoś kogoś utopił albo zadźgał. Po prostu zamiennik a nie to że jak u nas nie ma powszechnie broni to nikt się nie zabija...
[...] konfliktu, jest przyjemne bardziej przyjemne niż wygranie pojedynku. Chodziło mi o to że zamiast strzelanin to u nas często się słyszy że ktoś kogoś utopił albo zadźgał. Po prostu zamiennik a nie to że jak u nas nie ma powszechnie broni to nikt się nie zabija... Hmm strzelić do kogoś z broni palnej jest dużo łatwiej niż kogoś udusić, utopić, [...]
[...] łatwiej niż kogoś udusić, utopić, zadźgać, ale nadal nie jestem przekonany, ze w PL jest tyle samo morderstw co w USA, ale nie znam statystyk. Dalej nie o to mi chodzi. Po prostu my bez powszechnego dostępu do broni palnej i tak mamy dużo różnego rodzaju morderstw więc nie wiem czy gdyby dostęp do tej broni ułatwić to czy by zwiększyło by to [...]
ja już bym na Twoim miejscu nie biegał tyle po robocie, naprawdę. Sprawa prosta, albo masa, albo kondycja. Coś za coś. Jako ekto ograniczaj po prostu nadprogramowe aktywności tamtemu chlopakowi co w Twoim temacie odpowiedział nt kefiru chodziło o to, żebyś w 2 posiłku, zamiast kefiru, dał inne źródło białka-mięcho, nabiał, ryba. Kefirek nie [...]
Kurde tego sie nie da tak wytlumaczyc bo to trzeba miec troche wyczucia w tym wszystkim i kilogramow przepracowanych, co do martwego ciagu to zacznij z ustawieniem glowy tak aby oczy byly na suficie caly czas, mocno zaciskaj dlonie, a dalej bez jakis przemyslanych ruchow po prostu do gory i do dolu :-)
tj po prostu chodziło mi o to,że jak ktos jest poczatkujacy,to wszelkie cwiczenia rozgrzewkowe czesto sprawiaja takiej osobie problem i przez to jest juz po rozgrzewce mocno dogrzana i zmeczona,natomiast bardziej doswiadczeni cwiczacy czesto maja juz opanowane dane cwiczenia rozgrzewkowe(np przewroty,małpki,pady) i przez to wykonują je "miękko" i [...]
[...] jogurt natualny skyr 200gr po treningu ryz z piersiami z kurczaka... wiem wiem jestem gruby i nie powinno stanowic dla mnie tyle jedzenie, ale wychodzii bardzo duzo zaracia, moze po prostu wrzuce gdzies banany jako dobre zrodla wegli.. /SFD/2017/1/11/037d2fcab3a5457380715dc12e99a063.jpg Zmieniony przez - marcinnorbert w dniu 2017-01-11 11:01:58
[...] uderzać z wyskoku, szczególnie ręką, to wcale go nie zniechęci brak dodatkowego punktowania. Wielu zawodników potrafi zaskoczyć niejednego przeciwnika taką zagrywką. Po prostu od zawsze były problemy z wychwytywaniem przez wszystkich sędziów tych technik tzn. czy był wyskok albo czy zawodnik w momencie zadawania ciosu jeszcze był w powietrzu [...]
[...] ale nie chce byc sezonowcem i trenowac dlugi czas bez obrzydzenia na widok owsianki. Mam zamiar urozmaicic diete jak to tylko mozliwe bez tracenia wielu jej zalet. Po prostu chce czasem zjesc jakies platki kukurydziane/smazona kielbaske w paski z cebulka zamiast wszystkiego co da sie zrobic z platkow owsianych Dlatego pytam czy smazona [...]
[...] niż tradycyjnym treningiem. Część ćwiczących tak ma, w tym wielu znanych zawodników. Zanim to jednak zrobisz zastanów się czy nie ma innej przyczyny. Np. błędów w diecie, regeneracji czy w technice albo po prostu czy nie jesteś zbyt niecierpliwy. Nie zmieniaj też treningów zbyt często bo nie będziesz wiedział co na Ciebie działa najlepiej.
No właśnie nie stosowałem odżywek na ochronę stawów , teraz staram się wykonywać wszystko poprawnie ,rozciąganie dieta itd tylko ,że mam pytanie czy jakoś możliwe jest wylecznie tego? czy po prostu już bol bedzie ciagle sie nasilal i w przyszlosci? dopiero teraz tak zacząłem dbać a przedtem aż tak nie bardzo.
[...] się pewnie wiele, gdy powiem, że ma ono parametry podobne jak to dla wodociągowej sieci miejskiej, natomiast może być lepiej uzdatnione. Powyższe jest prawdziwe dla wód źródlanych "naturalnych". Dla wód smakowych (cytrynowych, grapefruitowch, serowo-cebulowych ) może się zdarzyć, że jest to po prostu filtrowana woda z sieci miejskiej.
w takim razie skoro masz zamiar ćwiczyć planem Armstronga to stosuj się ściśle do jego zaleceń i będzie dobrze, a co do wyniku to może po prostu miałeś zły dzień, byłeś ociężały po jedzeniu albo nie zjadłeś nic przed treningiem, może byłeś niedospany.. zależy też o jakiej porze dnia próbowałeś wtedy i teraz, może miałeś stresowy dzień, zakwasy, [...]
Trening masa & rzeźba ;)
